[...] Wole dipsy, nie wiem co z tym bedzie bo progresu tu za duzo nie zrobie bo lokiwec przeskakuje 7. Pompki szwedzkie 3 serie po 6 powtorzen MOJ KOMENTARZ: CHYBA WOLALEM FBW. CZUJE TU MNIEJ INTENSYWNA PRACE, PO FBW LEPSZA POMPA I NA PARE DNI A TU TAK NARAZIE MI SIE TO NIE PODOBA ALE NIE CHCE ZMIENIAC PO TYGODNIU.. druga sprawa ... jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm okey , tylko troche nwm o tym fbw , powiedzmy ze cwiczylbym 3x w tygodniu , w odstępie 2 dni i jak tam pisze w tym fbw ze 3 serie np to po ile powtórzen w tych seriach? i jaki odstęp od nastepnej serii? A ćwiczenia na brzuch cwiczyc po fbw i aerobach(bieganiu) czy kiedy? i jakie mniej wiecej cwiczenia na brzuch , ogólnie niemam zbytnio do [...]
[...] co to daleeeeko przede mną i nie ukrywam, że masakrycznie obawiam się tego momentu. Obliques, po prostu polubiłam treningi z ciężarami i chciałam oprócz 3 dni siłowego (FBW), jeszcze w jednym dniu coś robić, zwłaszcza, że w tym dniu były tylko interwały wieczorem i dlatego jak zaczną się studia i będę miała mniej czasu to pewnie zrobię [...]
[...] Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem zrobić FBW na dużej ilości powtórzeń, po treningu WPC z bananem i post do wieczora. Wieczorem wszystkiego po trochu: pierogi, sałatki, ciasta, zimne nóżki, kilka lampek wina. Cały [...]
Gesti... ja po 15 przysiadach w zestawie FBW z piłką cierpię przez kolejne 3 dni na nogi tak mam słabe, więc stówkę to bym cały dzień na raty robiła, a przez kolejny tydzień z łózka nie wstała mając nogi jak kłody \-) O słodkie się nie boję, wyjątkowo mnie dzisiaj wzięło, luźna rodzinna atmosfera i mi się klimat udzielił... A jaką walkę miałąm z [...]
[...] dawno jak po pewnym czasie zrobiłem sobie przysiady wykroczne(nigdy nie widziałem planu fbw który by takie ćwiczenie zawierał)..nogi i dupa przez tydzien mnie bolały... W FBW masz tak ulozona objetosc treningowa, ze spokojnie zregenerujesz sie w ciagu 48h po ktorych to nastepuje kolejny trening... Jak wiadomo miesnie rosna podczas regeneracji. [...]
Witam. Prosił bym o korektę planu typu FBW... Zdecydowałem się na ten rodzaj treningu ponieważ chce go przetestować, gdyż przez cały czas trenowałem splitami... Wiek: 16 lat Staż: Ponad 2 lata... Ostatni plan to 5 dniowy split. Cele: Uzyskanie jak największej masy mięśniowej... Jestem po przerwie regeneracyjnej ( [...]
PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]
[...] mam troche sprzętu w domu więc ten trening x15 moge zrobić w domu przez weekend. Czyli wyglądało by to finalnie tak: Pn. 7.00 HIIT(bieg), 19.00 Noga/Basen Wt. 18.00 Siłownia FBW x10 powtórzeń Sr. Bieganie (Bez interwałów) Czw. 18.00 Silłownia FBW x5 powtórzeń Pt. Wolne Sob. 9.00 HIIT Nd. 9.00 FBW x15 powtórzeń(w domu), 20.00 Basen Czyli 3 [...]
[...] u siebie w mieście i wtedy najbardziej mięśnię mi rosły (rozstępy miałem głównie pod pachami, na ramionach i przedramionach). Trenowałem wtedy całe ciało (coś podobnie do FBW) na każdym treningu z wyjątkiem brzucha i tylko czasami robiłem nogi, plecy i KLATĘ. Moje treningi odbywały się w poniedziałki popołudniu, PIĄTKI POPOŁUDNIU i SOBOTY RANO [...]
Grzesiu, dziękuję! Czekam na czasy aż w jakiejś relacji pojawisz się Ty i inni:-) L4 od psychiatry, a dolegliwości nie są zmyślone. Marian, no szkoda, ale liczę, że niebawem będziemy się spotykać i w większym gronie:-) ----------------------------- 24, 25, 26.01.2021 Nogi https://i.imgur.com/YbjpKnMm.png Na trening ustawiłem się z Georgem, a [...]
[...] ogolnie nie mam juz takiego parcia na obzeranie sie. Wole pozostac stale w jakiejs tam formie. Trening z PPL zostal zmieniony na dosc chaotyczne zdawalo by sie FBW. Ogolnie mam tam 4x pomieszane gorne partie oraz 2x nogi- raz czworki, raz dwojki. Ufam jednak pomyslom Sebastiana i po 3tyg plan bardzo mi sie podoba. Po redu zanizylem [...]
[...] proszku tak może odmienić trening. Aż chciało mi się ćwiczyć! Latałem jak głupi po siłowni, ćwiczyłem szybko i dokładnie. Pompy szalonej nie odczuwałem, ale to pewnie wina FBW. Na splicie na pewno to wygląda inaczej. Wrażeniami podzieli się pewnie też T-Blacha, który ćwiczy splitem (właśnie w tej chwili chyba nawet ) i dziś przyjął pierwszą [...]
Zawsze ćwiczyłem splitem, tylko przez 1 miesiąc ćwiczyłem FBW. Zrezygnowałem z niego ponieważ nie czułem, że zmęczyłem mięśni na tyle aby mi to coś dało. Głównym moim problemem i pytaniem jest czy nie ćwiczę aby zbyt mocno - zawsze czytałem, żeby dawać z siebie 100%, gość po treningu powinien być zajechany, im więcej dasz z siebie tym lepiej, w [...]
[...] więc zaległe prace w domu zostały odwalone. Na chwilę będzie spokój zanim moja kochana małżonka nie zrobi update listy. Więc dziś PYTANIE DNIA bardziej teoretyczne: robiąc FBW co drugi dzień, myślicie, że mógłbym dodać jeden dzień na sesje na małe partie:biceps, triceps i łydki? Czuję po każdej FBW, że te partie nie dostały tyle radości co [...]